Проблемы с волосами у вегетарианцев

Выпадение волос, а так же их ломкость и сухость – это распространенная проблема, причем не только любителей растительной пищи, но и мясной. Все зависит от особенностей организма, стиля жизни и питания, здоровья. Больше об этом может рассказать трихолог, если решить самостоятельно проблему не получается.

Причины выпадения волос

Существует несколько причин, по которым могут поредеть и начать ломаться волосы у вегетарианцев:

• Переход на новый тип питания с резкой сменой одних продуктов на другие. Такой подход дает сильный стресс организму, он не успевает приспособиться и в результате выпадают волосы, а кожа становится сухой.
• Работа щитовидной железы влияет на состояние волос. Если переход на вегетарианство связан с употреблением большого количества сои и продуктов из нее, а йода в организме не хватает, то начинаются сбои в щитовидке.
• Болезни кожи головы дают осыпание волос и обилие перхоти. В таких случаях помогает добавление в рацион жирных кислот омега (6 и 3). Еще рекомендуют добавки с биотином.
• Потеря волос без образования перхоти бывает вызвана нехваткой витамина В12, железа и цинка.

Последний пункт рассмотрим подробнее.

Волосам не хватает витамина В12

Бывает, что после года, а то и двух после начала вегетарианства люди замечают у себя, что волосы выпадают и ломаются. Причиной такого явления может быть недостаток витамина В12.

Если раньше человек ел мясо и печень, то он получал достаточно этого витамина. Говядина и говяжья печень являются самыми богатыми на него. Организм может его расходовать не весь сразу, а запасать излишки. Поэтому печальная картина с волосами открывается спустя время.

Дефицит этого витамина сказывается не только на волосяном покрове, в первую очередь это вызывает анемию. А выпадение это уже вторичное явление. И если такое случилось, то стоит сдать анализы на содержание нужных веществ в организме.

В растительных продуктах нет этого витамина, но он может производиться, при определенных условиях, в организме человека. Однако этого может быть недостаточно. Для решения этой проблемы вегетарианцам рекомендуют использовать инъекции цианокоболамина, так он лучше усваивается.

Цинк и железо для густой шевелюры

Эти микроэлементы содержатся во многих растительных продуктах, но проблема может быть связана с их усвоением. Так как в организме должна присутствовать аминокислота лизим, которая и решает этот вопрос. Она имеется в достаточном количестве в бобовых культурах.

Если принимать цинк и железо в виде аптечного комплекса, то необходимо удостовериться, что их соотношение в виде пропорции  1:3. Так как железо хуже усваивается, то его должно быть больше.

Такие нужные углеводы

В некоторых случаях человек отказывается от фруктов из-за большого количества сахара в них и старается есть больше овощей. Считается, что из-за этого можно потолстеть. Точно такое же отношение и к различным кашам из круп. Однако при этом забывается то, что в рационе должны присутствовать разнообразные продукты, в том числе и углеводистые.

Если из системы питания выпадет один нужный «кирпичик» в виде витамина или микроэлемента, то организм начнет реагировать расстройством своих функций. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы на столе всегда были каши, пророщенное зерно, фрукты, орехи, ягоды, овощи, бобовые и зелень. Для пополнения запасов жиров и жирных кислот используют растительные масла. Нельзя забывать и о достаточном количестве жидкости, иначе это вызовет сухость кожи и волос. И, конечно, в обязательном порядке необходимо присутствие белков, которые дают соевые продукты и молочные.